5 Cara Sederhana Untuk Gaya Hidup Sehat

Dengan kebiasaan baik dalam makan dan aktivitas fisik sehari-hari maka Anda berada dijalan untuk hidup sehat. Mudah untuk mengatakan, tapi kadang-kadang tidak begitu mudah untuk dilakukan!

5 Cara Sederhana Untuk Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup kita yang sibuk akan sulit pada kesehatan keluarga kita. Bergegas pergi atau pulang dari sekolah dan bekerja dapat membuat sulit untuk menemukan waktu untuk menjadi aktif secara fisik. Kita juga sering melakukan kebiasaan memilih makanan ringan yang tidak sehat dan dibawa pulang makanan atau menghabiskan waktu luang kita untuk menonton TV atau di depan komputer.

Namun, pilihan ini bisa berbahaya bagi kesehatan kita dan kesehatan anak-anak kita, baik sekarang atau dalam jangka panjang. Itulah mengapa begitu penting untuk berhenti, mengambil bagian dan membuat keputusan sadar akan mengikuti gaya hidup sehat.

Lima Cara Sederhana Hidup Sehat

Ada lima cara sederhana untuk keluarga Anda dalam menjalani gaya hidup sehat dan kembali ke jalur sehat:

1. Biasakan aktif setiap hari

  • Aktivitas fisik secara teratur adalah penting bagi pertumbuhan yang sehat, pengembangan dan kesejahteraan anak-anak dan orang muda.
  • Mereka harus mendapatkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari, termasuk kegiatan aktif yang membuat mereka ‘gusar dan puff’.
  • Termasuk juga kegiatan yang memperkuat otot dan tulang pada setidaknya 3 hari dalam seminggu.
  • Orang tua harus menjadi panutan yang baik dan memiliki sikap positif untuk menjadi aktif.

2. Pilih air putih sebagai minuman

  • Air adalah cara terbaik untuk memuaskan dahaga Anda dan itu tidak dengan tambahan gula yang terdapat dalam jus buah, minuman praktis dan minuman manis lainnya.
  • Minumlah susu untuk anak-anak lebih dari dua dalam sehari karena susu merupakan minuman bergizi dan merupakan sumber kalsium.
  • Berikan anak-anak buah-buahan untuk makan, bukan jus buah yang memiliki banyak gula.

3. Makan lebih banyak buah dan sayuran

  • Makan buah dan sayuran setiap hari membantu anak-anak tumbuh dan berkembang, meningkatkan vitalitas dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
  • Biasakan perbandingan untuk makan dua porsi buah dan lima porsi sayuran setiap hari.
  • Sediakan buah segar sebagai cemilan dan coba untuk memasukkan buah dan sayuran di setiap kali makan.

4. Matikan layar dan biasakan beraktifitas

  • Tetap atau ‘masih’ ada waktu yang dihabiskan untuk menonton TV, berselancar online atau bermain game komputer terkait dengan anak-anak menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.
  • Anak-anak dan orang muda harus menghabiskan tidak lebih dari dua jam sehari pada hiburan ‘layar kecil’. Putuskan kebiasaan tersebut dan gunakan untuk aktifitas olahraga.
  • Rencanakan berbagai permainan indoor dan outdoor aktif atau kegiatan untuk anak-anak Anda, sebagai alternatif untuk menonton TV atau bermain di komputer.

5. Kurangi makanan ringan dan pilih makanan alternatif yang sehat

  • Makanan ringan yang sehat membantu anak-anak dan remaja memenuhi kebutuhan gizi harian mereka.
  • Makanan ringan berdasarkan buah dan sayuran, mengurangi lemak produk susu dan biji-bijian adalah pilihan sehat.
  • Hindari makanan ringan yang tinggi gula atau lemak jenuh seperti keripik, kue dan cokelat yang dapat menyebabkan anak-anak untuk memakai kelebihan berat badan.

Artikel Terkait

5 Cara Sederhana Untuk Gaya Hidup Sehat
4/ 5
Oleh
Dapatkan Update Artikel via Email!
emoticon
Dapatkan update setiap artikel terbaru otomatis dikirim ke email dengan memasukan email Anda disini!!
Delivered by Feedburner

No Comment

Komentar dengan menggunakan Bahasa yang Baik dan Sopan!!