Absolute Omae, Template Blogger Dengan Tampilan Wah

Absolute Omae atau Green Omae panggilan untuk versi hijau ini merupakan template perdana yang dibuat oleh BloggARs, template ini mempunyai banyak kelebihan apabila digunakan untuk blog Anda yang antara lain responsive, mobile friendly, fast loading dan tentunya seo friendly. Selain itu template ini juga tertata rapi untuk meminimalisir error dan dapat valid akan HTML5 dan CSS3. Template ini juga mempunyai Header dan Navigation yang fixed position dan mengikuti trend template blogger sekarang-sekarang ini.

Spesifikasi dan Fitur

Berikut spesifikasi dan fitur yang dimiliki template Absolute Omae:

• Responsive
• SEO Friendly
• Mobile Friendly
• Structured Data
• 2 Column
• 3 Variants Colors (Premium)
• Fixed Header Navigasi
• Search Box
• Slot Ads Responsive
• Breadcrumbs
• Popular Post Special Fitur
• Button Share to Socmed
• Related Post Special Fitur
• Subscribe Box
• Page Navigation Number
• Next Previous Post with Title (Article Page)
• Post Comment Style
• Table
• Button
• Other post
• Error page
• Back To Top
• Contact Form
• Sitemap

Untuk penjelasannya fitur-fiturnya sendiri dapat Anda baca pada artikel berikut.

Baca "Fitur-fitur Unggulan Template Blogger Absolute Omae"

Kecepatan Loading Template

Kecepatan loading pada template ini lumayan cepat dan sudah diuji berdasarkan GTmentrix dan juga PageSpeed Tools Google dan berikutlah hasilnya bisa Anda lihat pada Screenshot dibawah.

1. PageSpeed Tools Kecepatan untuk Desktop

2. PageSpeed Tools Kecepatan untuk Mobile

3. Kecepatan di GTmetrix

Template sangat cocok untuk niche Healthy, Lifestyle, Technology, Recipes, Tutorial, ataupun niche lainnya yang meurut Anda cocok. Dapatkan sekarang dengan harga promo, untuk pembelian dapat langsung menghubungi saya di Contact.

Fitur-Fitur Unggulan Template Blogger Absolute Omae

Fitur-fitur yang terdapat pada template blog Absolute Omae ini mungkin akan berguna untuk sebagian nice blog karena tidak semua artikel membutuhkannya. Cukup banyak fitur unggulan yang tersedia pada template ini terutama untuk versi premium, berikutlah uraiannya.

Gambar responsive pada mobile mode

1. Popular Post

Popular post yang terdapat pada template ini seperti yang Anda lihat disamping atau terdapat pada sidebar. Cukup bagus untuk template dengan tampilan wah ini. Berwarna dan juga sangat menarik apabila dilihat. Namun fitur ini hanya tersedia untuk template versi premium (Spesial Fitur) saja sedangkan untuk versi freemium (gratis) saya sediakan juga namun yang standar, jelas berbeda dengan versi premium. Anda tahu sendiri mendesain template blog susah meskipun hanya popular post nya saja, yang tentunya perlu pengetahuan css dan html.

2. Related post

Related post juga sama halnya dengan popular post terdapat perbedaan style css untuk versi premium dan freemium. Untuk versi premium dapat Anda lihat dibawah post pada template ini sedangkan untuk versi freemium sedikit perbedaan hanya pada saat pointer tertuju (hover). Sebenarnya bisa Anda buat sendiri apabila mengerti css.

3. Tombol Share

Tombol share pada template absolute omae ini terdiri dari share to google+, facebook, twitter dan linkedin yang saya buat sendiri. Tombol tersebut share responsive apabila pada penggunaan mobile.

4. Subscribe Box

Subscribe box merupakan kotak langganan untuk pembaca, dengan mensubmit emailnya pada kotak langganan tersebut. Subscribe box ini bisa Anda lihat pada halaman artikel setelah related post.

5. Next dan Previous dengan Judul Artikel

Terdapat fitur next dan privous artikel beserta judul yang sesuai pada artikel sebelum dan selanjutnya. Fitur ini hanya terdapat pada halaman artikel yang bisa Anda lihat setelah subscribe box.

6. Tabel

Untuk tabel Anda memerlukan kode class panggilan supaya css style bisa terbaca. Misalnya tabel berikut:

Heading Table 1	Heading Table 2	Heading Table 3
Satu	Satu	Satu
Dua	Dua	Dua
Tiga	Tiga	Tiga
Empat	Empat	Empat

Pada table harus terdapat class="tab" sehingga menjadi <table class="tab"> dan pada Header tabel harus tedapat class="tab-h" sehingga seperti ini kodenya <tr class="tab-h">, sedangkan Pada barus berikunya (anak) memerlukan class="tab-a" sehingga seperti ini kodenya <tr class="tab-a">. Maka tabel akan menjadi seperti pada contoh, untuk baris berikutnya pun sama halnya.

7. Tombol (Button)

Tombol terdiri 2 style yang perbedaannya hanya pada saat pointer mengarah pada tombol (hover). Tombol 1 harus dipanggil dengan class="btn" dan tombol 2 dengan class="btn2" class tersebut harus terdapat pada <a class=" "></a>. Namun harus terdapat class="conta" pada div sebagai kontainer. atau berikutlah kodenya <div class="conta"><a class="btn">Button 1</a> untuk tombol 1 dan untuk tombol 2 <div class="conta"><a class="btn2">Button 2</a>, maka akan menjadi sebagai berikut hasilnya.

Button 1

Button 2

8. Other Post

Other post yang dimaksud disini adalah post lain yang terdapat di tengah-tengah post atau bisa disebut related post manual yang kita tambahkan sendiri berikutlah kode cara memanggilnya <div class="other-post">Baca juga "Judul Post dengan ling tujuan"</div>, seperti berikut contohnya

Baca juga "Format Paragraf Dasar pada Template Absolute Omae"

9. Error Page

Pada template ini terdapat error page 404 sehingga, pembaca yang mengunjungi halaman yang tidak ada akan langsung dialihkan ke halaman error 404. Berikut tampilannya.

Error

10. Style Komentar Keren

Style komentar keren ini merupakan komentar ala Masyadi.com yang telah saya redesign supaya cocok dengan template ini. Bisa Anda lihat atau bisa di tes dengan mengisi komentar pada artikel ini.

Itulah "Fitur-Fitur Unggulan Template Blogger Absolute Omae", berminat untuk membeli versi premium silakan bisa hubungi saya di Contact.

Format Paragraf Dasar pada Template Absolute Omae

Format Paragraf dasar pada template absolute omae merupakan dasar-dasar paragraf yang biasanya dimiliki template blogger. Untuk template ini sendiri adalah sebagai berikut.

Gambar sebagai pemanis

Header

Untuk header sendiri mempunyai 6 header seperti biasanya template namun memliki 2 format yaitu dengan border bawah dan tidak. Berikut contohnya:

Header 1

Header 2

Header 3

Header 4

Header 5

Header 6

Sementara untuk format yang tedapat border bawah Anda perlu menambahkan class='bdb' pada Headernya sehingga begini format penulisan HTML nya <h1 class='bdb'>Header</h1>, begitu pula untuk h2, h3 dan seterusnya dan hasilnya akan menjadi seperti dibawah ini.

Header 1

Header 2

Header 3

Header 4

Header 5

Header 6

Untuk paragraf format dasar dengan menggunakan fitur yang tersedia pada pengeditan Entri blogger sebagai berikut.

Paragraf Satu

Paragraf satu ini merupakan contoh tulisan dasar paragraf seperti bold atau strong (Bold), Kata miring (Italic), Kata dengan garis bawah (Underline) dan juga Strike (Strikethrough). Tidak lupa untuk link keluar dengan hover. Selain itu ada juga Quote.

Quote merupakan catatan atau paragraf yang menandakan bahwa itu sebuah kutipan kecil atau hal penting yang dengan ditandai atau diselingi tanda kutip.

Paragraf Dua

Paragraf kedua merupakan paragraf dengan tanpa atau tidak menggunakan kode lain tidak seperti pada paragraf kesatu atau bisa dibilang paragraf kedua paragraf murni (normal).

Bullet List

Bullet list atau daftar yang ditandai dengan tanda awal bulat yang berwarna hitam seperti berikut

• List 1
• List 2
• List 3
• List 4
• List 5

Numbered List

Sama halnya Bullet List, namun Numbered List ditandai dengan nomor yang berututan atau seperti berikut.

1. List 1
2. List 2
3. List 3
4. List 4
5. List 5

Begitulah Format Paragraf Dasar pada template ini yang dibutuhan untuk menulis artikel pada blog.

Treat and Maintaining Healthy Skin

The skin is the body part most important to support the appearance of a person. So important is this one part of the body that makes a lot of people who do everything they can to keep her health. In fact they are willing to spend up to tens of millions of rupiah in order to obtain a healthy skin appearance. In fact, if they want a bit of learning, they do not need to pour a lot of money to do plastic surgery or other treatment.

Treat and Maintaining Healthy Skin

How to? Here I will give tips for health care for the skin to stay bright and healthy.

1. Drink a lot of water

Water is a natural resource that is capable of delivering millions of benefit to living beings. One of the most prominent benefit is to maintain healthy skin. By drinking water, you will avoid the stress of the skin. In addition to avoiding stress skin, white water also can prevent you from wrinkles. A minimal amount of water you should consume each day is 8 glasses. How to drink it was not the original drink. You have to drink it little by little to make it more durable in the body.

2. Perform Routine Maintenance

Air pollution makes your skin becomes dry and dull. That's why you need to cleanse your skin to keep it looking clean and fresh. Wash your face at least 3 times a day. This is important because air pollution is one of the causes of acne. For that diligent washing face and bath 2 times in one day.

3. Using Natural Mask

To prevent the skin from acne, use a mask of young corn. To avoid dull face, use a cucumber mask and to avoid acne scars, you can use a mask of lemon.

4. Enough sleep

Maintaining healthy skin is to arrange a time to sleep properly. According to the study, someone less sleep will become dull skin, wrinkles and uneven skin color. Therefore, for those of you who want a healthy and supple skin, you have to set the sleep time. Standart sleep time in a 24 hour period is 7 hours. In 7 of these hours, the skin will regenerate so the next day you will look fresher.

5. Avoid Foods Containing Sugar

The final step to maintaining healthy skin is to avoid foods that contain lots of sugar. According to the study, foods containing sugar is too high will cause the collagen and elastin damage. If it is so, your skin will be wrinkled and sagging. That's why limit consumption of sugar in order to keep your skin fresh and healthy. Replace foods that contain a lot of sugar to fruit and vegetables. The thing you have to do because fruits and vegetables are a source of food that contains vitamins and minerals that are very good for skin health.

Maybe that ways to maintain the health of your skin. Some ways that you can apply to maintain healthy skin. by means of the above, it is evident that not only skin care can be done by people who have a lot of money. Good luck !

4 Foods to burn Your body fat

Four (4) food is perfect for those who want to have a slim body, because these foods are effectively able to burn fat in your body. Everyone would want to have the ideal body, therefore you should read and should know these four foods that can turn your body into an ideal. And what are they? Directly read the rest below.

4 Foods to burn Your body fat

This is four of the most effective foods to burn your body fat.

1. Cucumber

Besides useful for treating diseases such as reducing stomach acid. eat cucumber can also increase the body's ability to burn fat cells.

2. Vegetable Marrow

Gourds are vegetables that contain powerful enzymes to improve the metabolic system in the body and burn fat cells faster.

3. Egg

Eggs will be full of healthy proteins that help the body to burn fat and build muscle strength.

4. Nuts

The content of healthy fatty acids in nuts can improve your health without making your body fat.

If you want to have an ideal body so eat these foods and always provide home.

Air Kelapa Muda Solusi Hidrasi Anda

Kelapa muda memberikan dosis elektrolit serupa dengan yang mengimbangi darah kita sendiri. Bahkan, dokter telah menggunakan air kelapa kelapa untuk membantu melawan dehidrasi yang disebabkan penyakit seperti kolera, disentri, dan influenza. Air kelapa muda juga mempunyai banyak kandungan yang sangat dibutuhkan tubuh Anda seperti vitamin c, asam folat, asam nikotinat, asam pantotenat, biotin dan riboflavin.

Air kelapa muda juga sangat bagus untuk ibu hamil karena dapat meredakan ‘morning sickness’ dan dapat mencegah muntah-muntah. Karena selain mengandung elektrolit, kalsium, potasium dan sodium, air kelapa juga mengandung vitamin C yang sangat dibutuhkan selama waktu kehamilan Bunda.

Air Kelapa Muda Solusi Dehidrasi

Air kelapa muda telah digunakan untuk mengatasi dehidrasi yang disebabkan oleh penyakit yang sudah saya jelasakan diatas. Dalam beberapa penelitian keseimbangan elektrolit dan plasma pada air kelapa muda digambarkan hampir sama dengan darah. Dengan begitu memimum air kelapa muda setelah berolahraga akan sangat membantu untuk mengisi cairan tubuh Anda yang hilang.

Manfaat air kelapa muda memang dikenal luas untuk menggantikan mineral dan cairan yang kita hilangankan selama kegiatan fisik atau berolahraga. Banyak orang-orang yang bekerja secara teratur dan harus minum banyak air kelapa untuk menjaga keseimbangan ion dalam tubuhnya tersebut setiap harinya.

Resep Rahasia Sehat Anda

Siapkan 1 (satu) kelapa muda dan buka dengan cara memotong bagian atasnya langsunglah minum airnya pada kelapa itu sendiri, maka dehidrasi Anda akan hilang dan segar kembali. Sangat mudah untuk mendapatkan kelapa muda, Anda bisa membelinya dipasar atau bisa juga di jalanan pada orang yang menjual es kelapa muda.

Begitulah artikel yang membahas air kelapa muda untuk solusi dehidrasi Anda, terima kasih.

Sumber:
http://www.shape.com/healthy-eating/healthy-drinks/best-juice-whats-bugging-you
http://manfaat.co.id/manfaat-air-kelapa

Jus Mentimun, Jus Terbaik Untuk Kulit Anda

Buah dan sayuran memang kombinasi yang tepat untuk kesehatan Anda, termasuk untuk kesehatan kulit Anda. Mentimun contohnya, mentimun dapat membantu Anda untuk menguatkan kulit sehingga terlihat lebih mudah dan terbebas dari keriput.

Mentimun terdiri dari 90% lebih air, mentimun juga merupakan makanan alami pendingin karena memang sifatnya mendinginkan merupakan makanan hydrating. Mentimun juga kaya akan mineral seperti kalium, magnesium dan silika yang diyakini dapat meningkatkan kulit dan cahaya muda kulit Anda.

Jus Terbaik Untuk Kulit Anda

Source image: http://www.shape.com

Pada kali ini saya akan menjelaskan bagaimana membuat jus terbaik untuk kesehatan kulit Anda yaitu jus mentimun. Jus mentimun sangat berguna untuk menjaga kesehatan kulit supaya terbebas dari keriput dan meningkatkan cahaya kulit muda Anda.

Bahan-bahan

Bahan yang diperlukan hanya 2 bahan saja yaitu:
1. Satu sampai dua mentimun
2. Sepotong kecil apel (sebagai pemanis/tidak wajib)

Cara membuat

Cukup sederhana, Anda hanya perlu memblender kedua bahan tersebut, namun sebelumnya sudah Anda potong-potong kecil supaya memudahkan proses blender. Sesudah jadi langsung masukan kedalam gelas dan sudah siap untuk diminum.

Cukup mudah bukan untuk membuat dan menjaga kulit Anda agar tetap sehat.

5 Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan

Jeruk merupakan salah satu buah yang banyak disukai oleh semua orang di seluruh dunia. Karena jeruk adalah buah yang memiliki rasa manis dan asam, jeruk juga sering digunakan sebagai bahan utama dalam banyak masakan. Bahkan, jus jeruk sering digunakan sebagai menu utama saat sarapan. Untuk mendapatkan jeruk tidak harus menunggu musim. Karena jeruk selalu ada di setiap musim.

Jeruk tersedia dalam dua jenis, yaitu pahit dan manis. Umumnya, jeruk dengan tekstur kulit yang halus dan berat suka memiliki kadar air yang lebih tinggi daripada jeruk dengan tekstur kulit seperti spons dan memiliki berat yang lebih ringan.

Kandungan baik dalam Jeruk yang baik untuk Kesehatan

Sebenarnya terdapat banyak kandungan bauk dalam jeruk bagi kesehatan Anda namun disini hanya akan dibahas lima kandungan baik dalam buah jeruk yang bagus untuk kesehatan.

1. Sumber Vitamin C

Jeruk mengandung 116,2% dari asupan harian vitamin C, sehingga melebihi asupan yang dibutuhkan tubuh Anda. Vitamin C bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker usus besar karena bisa membantu mengusir radikal bebas yang menyebabkan kerusakan DNA. Vitamin C juga penting untuk sistem kekebalan tubuh, baik untuk menangkal flu dan mencegah infeksi telinga berulang (kumat).

2. Jeruk Banyak mengandung Beta-cryptoxanthin

Jeruk banyak mengandung Beta-cryptoxanthin, sehingga dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung beta-cryptoxanthin dapat mengurangi risiko kanker paru-paru.

3. Serat pada Jeruk dapat mencegah Diabetes

Serat dalam buah jeruk dapat membantu untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Oleh karena itu, jeruk aman digunakan sebagai camilan sehat bagi penderita diabetes. gula dari buah alami dalam jeruk dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap normal.

4. Antioksidan untuk Kesehatan Kulit

ntioksidan dalam buah jeruk dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan. Makanlah satu buah jeruk sehari untuk membantu menjaga peremajaan kulit tubuh Anda meskipun usia Anda sudah 50 tahun.

5. Kaya akan Vitamin B6

Vitamin B6 membantu menghasilkan hemogoblin dan juga membantu menjaga tekanan darah agar tetap normal karena magnesium. Senyawa dalam kulit jeruk yang flavon Polymethoxylated (PMFs) memiliki potensi untuk menurunkan kolesterol lebih efektif dan tanpa efek samping.

7 Manfaat Buah Anggur Untuk Kesehatan

Banyak manfaat kesehatan dari buah anggur yang membuat anggur menjadi pilihan yang sangat baik untuk diet yang sehat. Buah merupakan bagian penting dari diet harian Anda memasok vitamin dan mineral penting yang berkontribusi terhadap kesehatan yang baik secara keseluruhan. Banyak orang yang sudah tahu dan merekomendasikan untuk mengisi setengah perut Anda dengan buah dan sayuran. Anda juga dapat menambahkan buah untuk diet Anda dengan berbagai resep anggur mulai dari salad untuk makanan penutup.

Apa Manfaat Buah Anggur Untuk Kesehatan?

Buah anggur yang serat akan nutrisi dan mengandung antioksidan. Berikut merupakan tujuh alasan untuk membuat buah anggur sebagai cemilan atau menambahkannya ke makanan Anda.

1. Kaya Akan Antioksidan

Anggur kaya akan antioksidan untuk melindungi kesehatan, termasuk resveratrol dan flavonoid. Antioksidan ini ditemukan terutama di kulit, batang, daun dan biji anggur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa seluruh anggur memberikan jumlah yang sama dari antioksidan yang di jus anggur dan anggur tetapi memiliki manfaat tambahan memberikan serat makanan. Ini adalah hanya beberapa dari banyak vitamin dan nutrisi dalam buah anggur.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Polifenol yang ditemukan dalam anggur telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung, dan mendukung kesehatan jantung dengan mempromosikan relaksasi pembuluh darah untuk membantu mempertahankan aliran darah yang sehat dan fungsi.

3. Menurunkan Berat Badan

Ketika Anda sedang berjuang untuk menurunkan berat badan, tujuannya adalah untuk makan makanan yang rendah kepadatan energi, seperti anggur. Makan volume yang lebih besar dari makanan berkalori rendah dapat membantu Anda merasa kenyang kalori lebih sedikit. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan buah-buahan flavonoid dikemas seperti anggur dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat dan bahkan menyebabkan penurunan berat badan.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi anggur secara teratur, dapat memainkan peran dalam kesehatan mata dengan melindungi retina dari kerusakan. Secara khusus, diet anggur diperkaya akan membuat efek perlindungan pada struktur retina dan fungsi.

5. Menjaga Tekanan Darah Tinggi

Buah anggur secara alami penuh dengan kalium, mineral makanan penting dan elektrolit utama. Rata-rata tanpa biji, anggur hijau mengandung sekitar 175 miligram kalium per cangkir, anggur merah hampir 290 miligram, dan anggur hitam 200 miligram. Ini mungkin bahwa asupan kalium yang rendah adalah sama besar faktor risiko dalam mengembangkan tekanan darah tinggi sebagai asupan natrium tinggi. Plus, potasium dapat membantu memerangi natrium yang berlebihan di dalam tubuh. Anggur yang dianjurkan untuk orang-orang dengan tekanan darah tinggi untuk membantu meniadakan efek natrium dalam tubuh.

6. Menjaga Gula Darah

Anggur tidak cenderung meningkatkan gula darah Anda ketika dimakan, juga tidak meningkatkan tingkat-insulin sehingga penderita diabetes bisa makan buah anggur. Tingkat insulin yang tinggi menyebabkan resistensi insulin, memilih makanan dengan tingkat respon insulin rendah, seperti anggur, dapat membantu mencegah Anda dari mengembangkan karakteristik resistensi insulin diabetes tipe 2.

7. Kesehatan Colon

Dalam sebuah penelitian kecil pasien kanker usus besar, mereka yang mengonsumsi diet anggur diperkaya mampu menghambat gen tertentu yang mempromosikan pertumbuhan tumor di usus besar. Manfaat ini diamati dalam jaringan sehat dari titik dua subyek, bukan kanker, menunjukkan peran potensial untuk anggur dalam membantu menjaga usus besar yang sehat.

Sumber/terjemahan dari http://www.sun-world.com/grapes-nutrition/health-benefits

5 Cara Sederhana Untuk Gaya Hidup Sehat

Dengan kebiasaan baik dalam makan dan aktivitas fisik sehari-hari maka Anda berada dijalan untuk hidup sehat. Mudah untuk mengatakan, tapi kadang-kadang tidak begitu mudah untuk dilakukan!

Gaya hidup kita yang sibuk akan sulit pada kesehatan keluarga kita. Bergegas pergi atau pulang dari sekolah dan bekerja dapat membuat sulit untuk menemukan waktu untuk menjadi aktif secara fisik. Kita juga sering melakukan kebiasaan memilih makanan ringan yang tidak sehat dan dibawa pulang makanan atau menghabiskan waktu luang kita untuk menonton TV atau di depan komputer.

Namun, pilihan ini bisa berbahaya bagi kesehatan kita dan kesehatan anak-anak kita, baik sekarang atau dalam jangka panjang. Itulah mengapa begitu penting untuk berhenti, mengambil bagian dan membuat keputusan sadar akan mengikuti gaya hidup sehat.

Lima Cara Sederhana Hidup Sehat

Ada lima cara sederhana untuk keluarga Anda dalam menjalani gaya hidup sehat dan kembali ke jalur sehat:

1. Biasakan aktif setiap hari

• Aktivitas fisik secara teratur adalah penting bagi pertumbuhan yang sehat, pengembangan dan kesejahteraan anak-anak dan orang muda.
• Mereka harus mendapatkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari, termasuk kegiatan aktif yang membuat mereka ‘gusar dan puff’.
• Termasuk juga kegiatan yang memperkuat otot dan tulang pada setidaknya 3 hari dalam seminggu.
• Orang tua harus menjadi panutan yang baik dan memiliki sikap positif untuk menjadi aktif.

2. Pilih air putih sebagai minuman

• Air adalah cara terbaik untuk memuaskan dahaga Anda dan itu tidak dengan tambahan gula yang terdapat dalam jus buah, minuman praktis dan minuman manis lainnya.
• Minumlah susu untuk anak-anak lebih dari dua dalam sehari karena susu merupakan minuman bergizi dan merupakan sumber kalsium.
• Berikan anak-anak buah-buahan untuk makan, bukan jus buah yang memiliki banyak gula.

3. Makan lebih banyak buah dan sayuran

• Makan buah dan sayuran setiap hari membantu anak-anak tumbuh dan berkembang, meningkatkan vitalitas dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
• Biasakan perbandingan untuk makan dua porsi buah dan lima porsi sayuran setiap hari.
• Sediakan buah segar sebagai cemilan dan coba untuk memasukkan buah dan sayuran di setiap kali makan.

4. Matikan layar dan biasakan beraktifitas

• Tetap atau ‘masih’ ada waktu yang dihabiskan untuk menonton TV, berselancar online atau bermain game komputer terkait dengan anak-anak menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.
• Anak-anak dan orang muda harus menghabiskan tidak lebih dari dua jam sehari pada hiburan ‘layar kecil’. Putuskan kebiasaan tersebut dan gunakan untuk aktifitas olahraga.
• Rencanakan berbagai permainan indoor dan outdoor aktif atau kegiatan untuk anak-anak Anda, sebagai alternatif untuk menonton TV atau bermain di komputer.

5. Kurangi makanan ringan dan pilih makanan alternatif yang sehat

• Makanan ringan yang sehat membantu anak-anak dan remaja memenuhi kebutuhan gizi harian mereka.
• Makanan ringan berdasarkan buah dan sayuran, mengurangi lemak produk susu dan biji-bijian adalah pilihan sehat.
• Hindari makanan ringan yang tinggi gula atau lemak jenuh seperti keripik, kue dan cokelat yang dapat menyebabkan anak-anak untuk memakai kelebihan berat badan.